En 2012, j´arrête de fumer

Pendant les vacances de Noël, un grand nombre de fumeurs aura comme résolution 2012 : arrêter de fumer.

Trucs et astuces pour arrêter de fumer

Dans la mesure où il est extrêmement difficile d´y arriver -six fumeurs sur 10 s´y prennent à plusieurs reprises avant d´arrêter de fumer pour de bon – de nombreux spécialistes recommandent aux fumeurs de dresser un programme pour les aider.

Parlez avec votre médecin ou votre pharmacien des différents types de traitements et médicaments disponibles pour vous aidez à arrêter de fumer.

Etudiez les différentes options disponibles en visitant les sites internet dédiés à cet effet, n´hésitez pas à contacter les numéros verts et groupes de soutien qui pourrait vous être d´une grande aide.

Changez de mode de vie

Prenez le temps de planifier quelques semaines à l´avance une date à laquelle vous souhaitez arrêter de fumer. Si vous le pouvez, choisissez une date durant laquelle vous ne serez pas exposé au stress, comme par exemple durant les vacances.

Marquez ce jour sur le calendrier et s'y tenir. Au fur et à mesure que le jour J approche, recueillez tous les médicaments et les outils dont vous aurez besoin pour gérer au mieux l´envie de fumer.

Faites de l'exercice tous les jours. La marche est un excellent moyen de réduire le stress et d´arrêter de fumer. L'exercice prouve être non seulement efficace contre la prise de poids, mais il est aussi pour améliorer humeur et énergie.

Adoptez une alimentation équilibrée, buvez beaucoup d'eau et n´hésitez pas à dormir.