Perte de poids

Comment favoriser la perte de poids ?

Faut-il que j’envisage la perte de poids ?

La perte de poids est une source de préoccupation majeure pour beaucoup de femmes. Environ 38% des femmes seraient insatisfaites de leur poids, et 8 femmes sur 10 auraient déjà tenté un régime. Pourtant, l’IMC moyen des Françaises est l’un des plus faibles d’Europe.

Pour évaluer si une perte de poids est requise, il est nécessaire de calculer l’IMC : on parle ainsi de surpoids lorsque l’IMC se situe entre 25 et 30, et d’obésité lorsqu’il est supérieur à 30.

Une perte de poids sera donc nécessaire si l’IMC est supérieur à 25, mais comment faire ?

Une alimentation favorisant la perte de poids

L'alimentation est l'un des points essentiels lorsqu'on veut perdre du poids ; mais attention, il est important de suivre une alimentation équilibrée, qui ne sacrifie pas la santé du sujet.

Il s'agit d'équilibrer et de varier son régime, en réduisant raisonnablement les apports en graisses et en sucres. La diététique est un élément primordial de la santé générale, et il est très important d'apporter à son organisme toutes les sources d'énergie dont il a besoin.

Dans le cas d'un régime, il est important de ne pas changer son régime alimentaire radicalement : cela risquerait d'aller à l'encontre de l'objectif en traumatisant le corps et en le poussant à stocker excessivement les aliments dont il se trouve soudainement privé.

L’exercice favorisant la perte de poids

La seconde attitude à adopter à tout prix est de se mettre à une activité sportive régulière. Si l’élément diététique est souvent le premier réflexe pour perdre du poids, de nombreuses personnes ne changent pas leurs habitudes sédentaires.

Il est ainsi recommandé de pratiquer 30 minutes d'activité physique par jour pour rester en bonne santé et améliorer la perte de poids.

L'activité physique peut être intensive, comme le jogging ou la natation, mais peut aussi très bien s'intégrer aux habitudes quotidiennes. Marcher à vive allure, prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur, faire du ménage activement, peuvent également favoriser la perte des kilos en trop.

Une aide médicale à la perte de poids

Lorsque le surpoids est trop important, il est possible de bénéficier d'une aide médicale pour maigrir. Dans ce cas-là, votre médecin traitant pourra vous conseiller un régime particulier ou vous prescrire des médicaments pour perdre de poids.

Les médicaments soumis à prescription médicale les plus efficaces pour mincir sont les brûleurs de graisse, car ils empêchent les graisses d’être assimilées par l’organisme. Les médicaments pour la perte de poids ne sont prescrits qu'aux patients dont l'IMC atteste qu'ils sont en surpoids ou obèses.